Gesundheitliche Eigenschaften und Vorteile.

Wir schlemmen Avocado-Toast und bewundern trendige Avocado-Smoothies, aber wissen wir wirklich, was eine Avocado ist? Und wie wird sie als gesündeste Frucht eingestuft?

Avocado: eine exotische Frucht, die uns immer wieder in Erstaunen versetzt!

Avocados sind eine einzigartige Frucht, cremig und kernreich und mit einem milden Geschmack. Wissenschaftlich heißt sie Persea Americana und gehört zur Familie der Lauraceae. Avocados gibt es in verschiedenen Arten, je nach Farbe, Größe und Textur. Sie sind alle in einem tropischen Klima beheimatet, und wenn sie geerntet werden, verwandelt sich ihre Textur in eine Butter, die so beliebt geworden ist. In Indien wird es auch „Makhanval“ genannt.

Ernährungseigenschaften von Avocado.

Avocados sind ein nährstoffreiches Gut. Vollgepackt mit Nährstoffen wie:

  • Fette: Avocados enthalten einfach und mehrfach ungesättigte Fette, die als gute Fette gelten. Es wurde ein Zusammenhang zwischen dem Verzehr von Avocado und der Senkung des schlechten Cholesterinspiegels (LDL) festgestellt.
  • Vitamine Avocados sind reich an Vitamin B, Vitamin C, Vitamin E und Vitamin K.
  • Fasern: Avocados allein liefern etwa 1 Gramm Ballaststoffe pro Esslöffel, und die ganze Frucht enthält etwa 10 Gramm. Avocados sind reich an Verdauungsfasern.
  • Metall: Avocados sind eine Quelle für Folsäure, Kalzium, Magnesium und Natrium.
  • Antioxidantien: Avocados sind eine der Hauptfrüchte, die viele Antioxidantien enthalten.

Gesundheitliche Vorteile von Avocado.

1: Entzündungshemmende Eigenschaften:

Avocados haben entzündungshemmende Eigenschaften, die helfen, Entzündungen im Inneren des Körpers zu reduzieren. Sie sind die beste Quelle für Omega-3-Fettsäuren, Phytosterole und Pflanzenhormone wie Beta-Sitosterol und Stigmasterol. Diese Substanzen helfen, Entzündungen zu kontrollieren. Die Fette in dieser Frucht sind außergewöhnlich und helfen, die Gelenke zu schmieren und Gelenkschmerzen noch mehr zu lindern.

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2: Gewichtsverlust fördern:

Der beliebteste Vorteil der Avocado ist ihre Fähigkeit, die Gewichtsabnahme zu fördern. Dank des Vorhandenseins von Ballaststoffen wird diese Frucht häufig in Diäten zur Gewichtsreduktion verwendet. Reguliert das Gewicht, indem es das Sättigungsgefühl länger aufrechterhält und den Kalorienverbrauch reduziert. Außerdem sind Avocados sehr kohlenhydratarm, was ebenfalls die Gewichtsabnahme fördert.

3: Erhalt eines gesunden Herzens:

Avocados enthalten ein natürliches Pflanzensterol namens Beta-Sitosterin. Durch die regelmäßige Einnahme von Beta-Sitosterin und anderen Pflanzensterinen ist es möglich, einen gesunden Cholesterinspiegel aufrechtzuerhalten. Es erhält auch die Gesundheit der Arterien und Venen des Herzens.

4: Unverzichtbar für eine gesunde Schwangerschaft:

Avocados sind eine gute Quelle für Folsäure. Schwangere sollten Avocado in ihre Ernährung aufnehmen, da Folsäure zur gesunden Entwicklung des Fötus beiträgt und das Risiko von Fehlgeburten und Neuralrohrdefekten verringert.

5: kristallklares Leder:

Avocado ist ein Konzentrat vieler Nährstoffe wie Vitamine, Mineralstoffe, Antioxidantien und Fettsäuren. Sie sind vor allem reich an Vitamin C und Vitamin E, die Ihrer Haut einen natürlichen Glanz verleihen. Zusätzlich zu den oben genannten Vorteilen haben Avocados mehrere weitere Vorteile, darunter:

Sie sind vorteilhaft für die Gesundheit der Haut.

Avocado und ihr Öl haben Vorteile für die Haut, da sie einen hohen Anteil an Vitamin C enthalten, das die Kollagenbildung in der Haut fördert, um ihre Festigkeit und Elastizität zu erhalten.

Es hilft, Ihre Augen zu schützen.

Die Frucht enthält auch Carotinoide, Lutein und Zeaxanthin. Es hat sich gezeigt, dass diese Substanzen die Augengesundheit im Laufe der Zeit erhalten und Makuladegeneration vorbeugen, die die Hauptursache für Sehverlust mit zunehmendem Alter ist.

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Avocados sind ausgezeichnete Früchte für alle Ebenen der Ernährung. Es ist vollgepackt mit vielen Nährstoffen, die es zu einer großartigen Frucht machen. Es ist in verschiedenen Formen nützlich: Sie können es mit Toast essen, einen köstlichen Smoothie zubereiten und sein Öl für die Gesichts- oder Haarpflege verwenden.

* Presse Santé ist bestrebt, Gesundheitswissen in einer für alle zugänglichen Sprache zu vermitteln. In keinem Fall können die bereitgestellten Informationen die Beratung durch einen Arzt ersetzen.

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