Hier ist, was eine Stunde Naturspaziergang mit Ihrem Gehirn macht

Sean/Getty Images Eine Stunde Waldspaziergang reicht aus, um Stress abzubauen.

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Eine Stunde Waldspaziergang reicht aus, um Stress abzubauen.

Psychische Gesundheit – Lesen im Park, Wandern auf dem Land, Umwelttherapie … Natur temperieren mit einer ganzen Reihe von Vorteile für die geistige und körperliche Gesundheit. Veröffentlicht im Magazin Molekulare Psychiatrie 5. SeptemberUnd die Eine Studie von Forschern des Max-Planck-Instituts für Bildungsforschung in Berlin, „Beweise den kausalen (positiven) Zusammenhang zwischen Natur und Gesundheit Gehirn »Laut Simon Cohn, Co-Autor der Studie. nur eine Stunde von Pause In der Natur genug, um Stressreduzierung.

Um diese Verbindung nachzuweisen, untersuchten die Wissenschaftler bei 63 erwachsenen Freiwilligen die Amygdala, eine kleine Struktur im Zentrum des Gehirns, die an der Stressverarbeitung und dem emotionalen Lernen beteiligt ist. Sie führten vor der MRT eine Übung zum Auswendiglernen durch, während sie Fragen beantworteten, von denen einige speziell darauf ausgerichtet waren, sozialen Stress zu erzeugen.

Bessere Aufmerksamkeit nach dem Reiten

ohne den Zweck zu kennenlernenDann wurden sie nach dem Zufallsprinzip für eine Stunde zu Fuß eingeteilt. Manche liegen im urbanen Umfeld Berlins, andere in der Natur: im Grunewald am Rande der deutschen Hauptstadt. Alles ohne das Handy zu benutzen und einer voreingestellten Route zu folgen. Dann füllten sie erneut einen Fragebogen aus und führten ein MRT durch, mit einer zusätzlichen stressauslösenden Aufgabe.

Dann zeigten MRT-Scans eine verringerte Amygdala-Aktivität bei den Menschen, die durch den Wald gingen. Letztere gaben an, dass sie ihre Aufmerksamkeit erwiderten und den Spaziergang mehr genossen als diejenigen, die durch die Stadt gingen. Die Ergebnisse bestätigen den zuvor vermuteten positiven Zusammenhang zwischen Natur und Hirngesundheit.sagt Simon Cohn.

Während die Amygdala-Aktivität bei städtischen Fußgängern nicht abnahm, nahm sie auch nicht zu, obwohl sie eine Stunde in einer überfüllten städtischen Umgebung verbrachten. Laut einem Artikel von Wissenschaftlicher AlarmDas bedeutet nicht zwangsläufig, dass Städte unserer psychischen Gesundheit nicht schaden. Die belastende Wirkung ist möglicherweise weniger stark als andere Studien vermuten lassen. Es kann auch von einigen Faktoren abhängen, die nicht auf dieser Straße waren Berlin. Diese Ergebnisse unterstützen stark die Salzeffekte (Wohlbefinden fördern, Anm. d. Red.) Natur, im Gegensatz zu urbaner Exposition, die zusätzlichen Stress verursacht“Forscher schreiben.

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