Hier sind die besten einfachen Zaubertricks, um Bauchfett zu schmelzen

Bauchfett oder viszerales Fett Die Wichtigkeit, es loszuwerden, ist nicht nur ein kosmetisches Problem. Es ist auch und vor allem eine Frage der Gesundheit. Tatsächlich ist diese Art von Fett laut Experten auf diesem Gebiet das giftigste. Denn es ist inneres Fett, das sich um die lebenswichtigen Organe anlagert. Gesundheitsexperten identifizieren insbesondere überschüssiges Bauchfett als einen Faktor, der das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Diabetes erhöht. Einspruch Deshalb lädt er Sie ein, die Ratschläge von Aurélie Guerri, einer Ernährungsberaterin, in einem Video zu entdecken Doktissimo. Wir verraten Ihnen aber auch Übungen, die speziell auf die Arbeit an diesem Körperbereich abgestimmt sind.

Bauchfett: Tipps, um es loszuwerden und seine Größe zu reduzieren

Die Ernährungsberaterin Aurelie Guerry, MD, erklärt zunächst, dass Bauchfett oder viszerales Fett aus einer sitzenden Lebensweise oder einer unausgewogenen Ernährung resultieren kann. Tatsächlich essen Menschen, die zunehmen, im Allgemeinen Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index oder Lebensmittel, die sehr reich an gesättigten Fettsäuren sind. Ihrer Meinung nach ist es notwendig, das Ernährungsgleichgewicht vor dem Start wiederherzustellen Tätigkeit Der Zielkörper soll das Fett im Bauchbereich schmelzen. Sie weist auch darauf hin, dass man oft wieder lernen muss, langsam zu essen, indem man gut kaut. Tatsächlich stellt sich das Sättigungsgefühl schneller ein und wir neigen dazu, ganz natürlich weniger zu essen.

Aber Aurélie Guerri redet nicht nur über Essen. Ihr zufolge ist die Einspruch Es kann jedoch nicht widersprochen werden, dass das Ausbalancieren der Ernährung unerlässlich ist, aber mit vielen anderen ergänzenden „Tricks“ einhergeht. Daher ist keine regelmäßige körperliche Aktivität erforderlich. Dann empfiehlt dieser Ernährungsberater Aktivitäten wie Laufen, weil es eine gewisse Ausdauer erfordert. Als nächstes betont sie die Bedeutung eines erholsamen Schlafes. Denn die Schlafqualität wirkt sich auf unseren Körper aus. Um gut zu funktionieren, muss darauf geachtet werden, 8 Stunden pro Nacht zu schlafen. Abschließend lädt sie ihre Zuhörer ein, Stress abzubauen. Aber Aurélie Guerri weiß, dass dies zweifellos leichter gesagt als getan ist. Deshalb rät sie uns zu Meditation, Yoga oder Cardio-Kraftübungen. Denn auch hier kann Stress unseren Körper stören und die Fettspeicherung fördern.

Sobald Sie alle diese Tipps eingegeben haben OrtLassen Sie uns nun die gezielten Übungen herausfinden, um Bauchfett effektiv zu schmelzen.

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Bauchspezifische Übungen

Laut unseren Kollegen vom Online-Magazin GesundheitsjournalismusDie Bauchregion besteht aus drei spezifischen Regionen. Der obere Teil des Bauches, der untere Teil und die Seitenteile. Die Muskeln in diesen Bereichen werden also Bauchfett schmelzen, aber nicht nur. Es kann auch Ihre Körperhaltung verbessern und beispielsweise Rückenschmerzen vorbeugen.

  • Um den oberen Bauchbereich zu machen, müssen Sie sich zuerst auf den Boden legen. Als nächstes spreizen Sie Ihre Füße so, dass sie mit Ihren Schultern ausgerichtet sind. Legen Sie Ihre Hände hinter Ihren Kopf und kreuzen Sie sie, um ein Kissen zu bilden. Die Ellbogen sollten weit auseinander bleiben. Dann spannst du deine Bauchmuskeln an, um dein Kinn so nah wie möglich an deine Knie zu bringen. Atme gut und wiederhole die Übung.
  • Der Unterbauch wird auf andere Weise gemacht. Um das untere Bauchfett zu schmelzen, legen Sie sich auf den Rücken. Strecken Sie Ihre Beine und halten Sie Ihre Arme auf der Länge Ihres Körpers. Ziehen Sie dann Ihre Beine zusammen und heben Sie sie so hoch wie Sie können. Achten Sie dabei darauf, die Rückseite des Bodens nicht zu verschieben.
  • Abschließend wird auch der seitliche Bauchbereich am Boden bearbeitet. Um das angesammelte Bauchfett vor allem um die Hüften zu beseitigen. Legen Sie sich auf den Boden und beugen Sie die Knie wie in der ersten Übung. Legen Sie, wie in der ersten Übung, die Hände hinter den Kopf. Aber dieses Mal können Sie Ihre Ellbogen bewegen. Die Übung besteht darin, seinen rechten Ellbogen näher an sein linkes Knie zu bringen. Dann abwechselnd vom linken Ellbogen zum rechten Knie. Sie können die Übung auch variieren, indem Sie den Rücken auf dem Boden halten und die Knie abwechselnd zu den Ellbogen führen.
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fertigstellen, Einspruch Lädt Sie ein, diese neueste Übung zu verfolgen, die von unseren Kollegen aus geteilt wird Gesundheitsjournalismus. Dies ist eine Übung in Isometrie. Wieder einmal ein sehr effektiver Trick, um Bauchfett schmelzen zu lassen. Aber auch um die Körperhaltung zu verbessern oder den Muskeltonus zu erhöhen. Es besteht darin, einen Plank zu machen. Und unsere Leser werden nicht überrascht sein zu lesen, dass es verschiedene Möglichkeiten gibt, diese Übung durchzuführen. Der Körper ist gerade oder gebogen, an den Knien, an den Händen oder an den Unterarmen, mehrere Varianten sind erlaubt. Das Ganze besteht darin, den ganzen Körper zusammenzuziehen und so lange wie möglich in der Position zu bleiben.


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