So hält sich Chris Hemsworth mit einem 10-Minuten-Workout fit

Für ein effektives Training heißt es oft, dass man viel teures Zubehör braucht. Aber wir können immer noch darauf verzichten. Chris Hemsworth und sein Trainer Luke Zucchi wissen, dass allein das Körpergewicht ausreichen kann, um in Form zu bleiben. Deshalb haben Schauspieler und Coach ein Video aufgenommen, in dem sie einfache Übungen erklären, die in nur zehn Minuten und ohne Geräte durchgeführt werden können.

So funktioniert seine Schauspielausbildung

HIIT-Workouts, also hochintensive Workouts in kurzer Zeit, liegen seit Jahren im Trend. Es ist leicht zu befolgen und liefert schnelle und zuverlässige Ergebnisse beim Abnehmen und Muskelaufbau, da viele Kalorien schnell verbrannt werden und der Stoffwechsel auf Dauer angekurbelt wird. Wem es zu anstrengend ist, der kann sich auch für diese milde Alternative entscheiden. Hier eine Übersicht über den genauen Ablauf:

– 40 Sekunden horizontales Klettern

20 Sekunden Pause

– 40 Sekunden Kniebeugen

20 Sekunden Pause

– 40 Sekunden Planke mit sich berührenden Schultern

20 Sekunden Pause

– 40 Sekunden umgekehrter Ausfallschritt

20 Sekunden Pause

– 40 Sekunden auf dem Fahrrad sitzen

Anschließend werden die Übungen inklusive Ruhephasen noch einmal wiederholt. Das Video liest eine Trainingseinheit von Chris Hemsworth und Luke Zocchi: „Dies ist ein schnelles, zehnminütiges Training mit geringer Intensität. Mit diesem Instagram-Clip bewerben die beiden die Centr-App, die den Nutzern Workouts, Ernährungspläne, und Meditationshilfen.“

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Chris Hemsworth bereitet sich auf die Zukunft von Hulk Hogan Biopic vor

Chris Hemsworth, der bereits einen sorgfältig geformten Körper vorweisen kann, musste in den letzten Trainingsmonaten seine Anstrengungen verdoppeln. Seine Rolle in der Netflix-Biopic über den noch keinen Namen tragenden Wrestler Hulk Hogan hat dem Schauspieler einiges abverlangt. Doch wie das Video zeigt, zahlten sich seine Bemühungen aus: So wuchs beispielsweise der Bizeps des Schauspielers deutlich an. Sein Personal Trainer unterstützte ihn dabei mit auf seine Bedürfnisse abgestimmten Boxübungen und einer Ernährung mit acht proteinreichen Mahlzeiten am Tag.

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