Empfehlungen zum Verhalten

Wer gerne einen flotten Spaziergang macht oder in der Natur joggt, sollte heute darauf verzichten.

„Verkürzen Sie die Dauer und Intensität anstrengender Aktivitäten. Machen Sie bei allen Aktivitäten im Freien häufige Pausen“, so die Empfehlung in s.Das Städtische Institut für öffentliche Gesundheit in Belgrad verfügt über ein Büro, das sich der Luftqualität widmet.

An Tagen mit hoher Luftverschmutzung wird empfindlichen Menschen empfohlen, sich drinnen zu bewegen. Wenn die Luftqualität als „verschmutzt“ oder „stark verschmutzt“ eingestuft wird, sollten Sie die Fenster nicht öffnen.

In der heißen Jahreszeit sind die Schadstoffkonzentrationen in den Abend-, Nacht- und Morgenstunden höher.

Dann ist es wünschenswert, die Räumlichkeiten mehrmals am Tag zu lüften. Wählen Sie hierfür die Zeiträume aus, in denen eine geringe Schadstoffkonzentration zu erwarten ist, also etwa von 11 bis 15 Uhr.

Wie das Städtische Institut für öffentliche Gesundheit in Belgrad erklärt, kann Luftverschmutzung zu gesundheitlichen Problemen bei der gesamten Bevölkerung führen, insbesondere bei empfindlichen Gruppen (ältere Menschen, Kinder, Menschen mit Herz- und Lungenerkrankungen). Diesen Personen wird empfohlen, anstrengende Aktivitäten zu vermeiden. Leiten Sie Outdoor-Aktivitäten (Aktivitäten mit schneller und tiefer Atmung) sowie Indoor-Aktivitäten um, bis eine Verbesserung eingetreten ist Luftqualität.

Für die breite Bevölkerung hingegen wird empfohlen, die Intensität anstrengender Aktivitäten im Freien zu reduzieren und bei verschmutzter Luft häufig Pausen einzulegen.

Wenn Sie glauben, dass chirurgische Masken Ihnen helfen würden, stimmt das nicht. Sie helfen, Reizungen der Atemwege zu reduzieren, aber auch PM 10-Partikel dringen durch solche Masken.

Wir tragen dazu bei Verschmutzung, die Art und Weise, wie wir unsere Häuser heizen oder unsere Autos fahren. Die Nutzung öffentlicher Verkehrsmittel kann zur Reduzierung der Umweltverschmutzung beitragen.

Wie man in verschmutzten Gebieten füttert

Einige Studien weisen auf eine schützende Wirkung bestimmter Lebensmittel hin. In verschmutzten Gebieten wird empfohlen, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die reich an B-Vitaminen, Vitamin C und E sowie Omega-3-Fettsäuren sind, was mit den antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften dieser Substanzen zusammenhängt.