Stepper Fitness, welche Übungen machen?

Begriff der Stepper Bezieht sich oft auf Übungen für Oberschenkelentwicklung. Dies sind die Bewegungen, die auf die Herzfrequenz einwirken. Bei regelmäßiger Übung ermöglicht es eine kontinuierliche Stimulation der Oberschenkel und des Unterkörpers. Es ist jedoch eine gute Idee, die Details der korrekten Verwendung zu spezifizieren, um greifbare Ergebnisse zu erzielen.

Stepper, wie funktioniert das?

Es ist ein Gerät, das aus zwei voneinander getrennten Stufen besteht, die eine Vielzahl von Bewegungen ermöglichen. Das sind Bewegungen, die denen beim Treppensteigen ähneln. Der Begriff „step“ bedeutet in der englischen Sprache „nein“. Mit anderen Worten, es ist eine Maschine, die Schritte ständig reproduzieren kann.

Sie können in Fitnessstudios mit Fachleuten gefunden werden, die in ihrer Verwendung geschult sind. Das Stepper für Fitness Sie sind im Allgemeinen größer, widerstandsfähiger und mit einem Dashboard ausgestattet, das eine genaue Wiedergabe der Schritte pro Minute, der verbrachten Zeit und der verbrannten Kalorien ermöglicht. Es ist Laufbändern sehr ähnlich. Wenn Sie jedoch einer von denen sind, die es vorziehen zu Hause trainierenEs gibt klassischere und stabilere Versionen für den persönlichen und geschäftlichen Gebrauch. Sie sind im Gegensatz zu denen in Fitnessstudios normalerweise klein. Es gibt jedoch individuellere Versionen von Die beste Heimfitness.

Welche Vorteile hat das Laufband?

.s Training der Stepper Es hat große gesundheitliche Vorteile. Besonders für Gelenke, Unterkörper und Herzfrequenz. Während seiner Übung arbeiten die folgenden Muskeln in größerem Umfang:

  • Tele
  • Herz
  • Brigaden
  • lumbal
  • Bauchgurt
  • Kälber
  • Quadrizeps
  • Beine

für mich professioneller Stepperhat den Vorteil, dass es sich an das körperliche Niveau der Person anpasst, die es ausübt, um objektiv voranzukommen.

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Es wird jedoch empfohlen, sich für mehr Objektivität an einen Spezialisten zu wenden.

Das der Stepper voll riesig Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit Es erfordert nicht viele gesundheitliche Einschränkungen. Fachleute waren sich einig, dass es sich um eine körperliche Aktivität handelt, die den Vorteil hat, dass sie sanft ist, insbesondere für empfindliche Gelenke, für Menschen, die nach körperlichen Verletzungen zurückkehren, und für Menschen, die übergewichtig sind. Es wird ein großer Vorteil für Anhänger der schönen Silhouette sein.

Das Fitnessgrader Sie ist eine große Hilfe Stärkung des HerzsystemsAusdauer und tiefes Atmen.

Krankheiten wie Cellulite, Stress, Müdigkeit, Schlaflosigkeit – die Liste geht weiter – werden behandelt Stepper-Fitness trainieren.

und der große Fitness-Stepper-Funktion ist, dass es ohne nennenswerte Platzeinschränkungen zu Hause vor dem Fernseher geübt werden kann.

Welche Übungen sollten mit einem Stepper geübt werden?

Abhängig von den zu erreichenden Zielen gibt es verschiedene Arten von Steppern:

  • Walker: Sein Ziel ist es, der Bewegung zu folgen, als würde er die Treppe hinaufsteigen. Es ist eine Übung, die mehr Zeit in Anspruch nimmt und daher viel Kraft auf Ihre Ausdauer ausübt. Der Rhythmus muss jedoch gut eingehalten werden, um Komplikationen zu vermeiden. Ein Stepper ist auch eine großartige Kalorienverbrennungsmaschine. 30 Minuten zu trainieren, die Der Stepper verbrennt etwa 250 Kalorien. Deshalb sprechen viele Leute von Kalorien oder einem Stepper Stepper und Gewichtsverlust.
  • Stepper-Übung: Dies ist eine Übung, die eine aufrechte Position auf dem Gerät erfordert, um die Bewegungen intensiv zu halten und den ganzen Körper zu trainieren. Die richtige Einstellung ist jedoch erforderlich, um die erwarteten Ergebnisse zu erzielen.
  • Stepper für Schwangere: Im Gegensatz zu anderen Übungen ist dieser Stepper etwas ganz Besonderes, da er keine bestimmten Körperteile beansprucht. Bei einer Schwangeren sind beispielsweise Bauch- und Lendenmuskulatur von der Arbeit ausgenommen. Es ist ratsam, einen Stepper mit Leinen zu wählen, der es einer Frau während der Schwangerschaft ermöglicht, ihr Gleichgewicht zu halten und Stürze oder falsche Handhabung zu vermeiden.
  • Stepper für ältere Menschen: Mit den gleichen Eigenschaften wie die von Schwangeren, die Übung Stepper für ältere Menschen Kinderleicht durch das Organisationssystem, sein geringes Gewicht und seine Laufruhe.
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Ob Sie sich für ein Fitnessstudio anmelden oder zu Hause trainieren, ein Laufband sollte ein Teil Ihrer täglichen körperlichen Aktivitäten sein, um gesund zu sein und ein langes Leben zu führen.

* Presse Santé ist bestrebt, Gesundheitswissen in einer für alle zugänglichen Sprache zu vermitteln. In keinem Fall können die bereitgestellten Informationen die Beratung durch einen Arzt ersetzen.

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